Mozgásterápia

Mozgás gyógyító hatása

A májbetegség előfordulása igen gyakori világszerte. Kialakulásában igen nagy szerepet játszik a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás (túlzott alkoholfogyasztás, nagy mennyiségű kalória- és szénhidrátbevitel). Ezen felül a mindennapos stressz jelenléte, kezelésének hiánya csak ront az alap problémán. Az előbb felsorolt tényezők összessége hosszú távon súlyos szövődmények kialakulásához vezethet. Számos vizsgálat igazolta, hogy a rendszeres mozgás nagymértékben segít a zsírmáj kezelésében.

A rendszeres, közepes intenzitású mozgás hatására

Javul:

• máj szövettani összetétele
• inzulinnal szembeni érzékenység
• zsír- és szénhidrát anyagcsere
• bélbaktériumok összetétele
• fittség

Csökken:

• testsúly
• steatosis (zsírmáj) mértéke
• máj trigliceridszintje
• fibrózis (kötőszövetből álló jóindulatú daganat) mértéke
• viscerális (belső) zsírszövet mennyisége

Mindezen kedvező hatások elérhetőek a rendszeres és megfelelő intenzitású fizikai aktivitás segítségével, így más életmódbeli változtatásokkal (táplálkozás beállítása, stress kezelése) hatékonyan kezelhető a zsírmáj.

A mindennapi mozgás és az edzések szerepe  

Első ízben fontos tisztázni a kérdéskört érintő fogalmakat. A nemzetközi irodalomban a fizikai aktivitás az alacsony intenzitású, könnyed mozgást jelenti. Ide sorolható a házimunka vagy a kutyasétáltatás. A mozgásszegény életmódból való kilépéshez ezek a „lépések” is fontosak, viszont a fittség javításához illetve a betegségek kezelése érdekében ennél intenzívebb, legalább közepes intenzitású testmozgás szükséges.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásában heti legalább 150 percet végzett, mérsékelt-közepes intenzitású kardio- és 2x30 perc izomerősítő mozgás ajánlott egy felnőtt számára. Mérsékelt-közepes intenzitásról akkor beszélhetünk, ha sikerül elérni a maximális pulzus 50-70%-át. A kardiomozgás, mely egyben növeli a pulzusszámot és véráramlást helyettesíthető 75 percig végzett mérsékelt-közepes intenzitású testedzéssel.

Hatékony mozgás

Központunk rendelkezik mozgásstúdióval, ahol szakképzett mozgásterapeutáink segítenek a megfelelő mozgásterápia megtervezésében és kivitelezésében is. Bár szakembereink felkészültek a nem várt események elhárítására, a biztonságos, egészséges testedzés biztosítása érdekében minden alkalommal a mozgás megkezdése előtt vérnyomás- és vércukormérés történik.

A biztonságos testedzés segítő eszközeink:

• POLAR pulzusmérő órák
• vércukormérő
• vérnyomásmérő
• félautomata defibrillátor

Az edzés közbeni folyamatos pulzusmérés előnyei

• egyénre szabott intenzitású mozgás (ajánlott az egyéni mozgásos állapotfelmérés) a megfelelő pulzustartományban
  • a gyógyulás hatékonysága növelhető
  • az edzés nem túl könnyű, ellenben nem elviselhetetlen – „kellemesen elfáradtam” érzésű
• visszanézhetőek a korábbi eredmények – követhető a fejlődés
• segíthet a gyógyszerbeállításban (vérnyomáscsökkentők, inzulin, béta-blokkoló)
• mozgásterapeutáink akár az otthon végzett edzéseket is követni tudják online felületeken