Mozgásterápia
A májbetegség kezelésében a rendszeres mozgás segít a betegség egyensúlyának beállításában és fenntartásában, valamint a szervezet anyagcsere állapotának rendezésében.
Mozgás gyógyító hatása
A májbetegség előfordulása igen gyakori világszerte. Kialakulásában igen nagy szerepet játszik a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás (túlzott alkoholfogyasztás, nagy mennyiségű kalória- és szénhidrátbevitel). Ezen felül a mindennapos stressz jelenléte, kezelésének hiánya csak ront az alap problémán. Az előbb felsorolt tényezők összessége hosszú távon súlyos szövődmények kialakulásához vezethet. Számos vizsgálat igazolta, hogy a rendszeres mozgás nagymértékben segít a zsírmáj kezelésében.
A rendszeres, közepes intenzitású mozgás hatására
Javul:
- máj szövettani összetétele
- inzulinnal szembeni érzékenység
- zsír- és szénhidrát anyagcsere
- bélbaktériumok összetétele
- fittség
Csökken:
- testsúly
- steatosis (zsírmáj) mértéke
- máj trigliceridszintje
- fibrózis (kötőszövetből álló jóindulatú daganat) mértéke
- viscerális (belső) zsírszövet mennyisége
Mindezen kedvező hatások elérhetőek a rendszeres és megfelelő intenzitású fizikai aktivitás segítségével, így más életmódbeli változtatásokkal (táplálkozás beállítása, stress kezelése) hatékonyan kezelhető a zsírmáj. Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt:
A mindennapi mozgás és az edzések szerepe
Első ízben fontos tisztázni a kérdéskört érintő fogalmakat. A nemzetközi irodalomban a fizikai aktivitás az alacsony intenzitású, könnyed mozgást jelenti. Ide sorolható a házimunka vagy a kutyasétáltatás. A mozgásszegény életmódból való kilépéshez ezek a „lépések” is fontosak, viszont a fittség javításához illetve a betegségek kezelése érdekében ennél intenzívebb, legalább közepes intenzitású testmozgás szükséges.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásában heti legalább 150 percet végzett, mérsékelt-közepes intenzitású kardio- és 2x30 perc izomerősítő mozgás ajánlott egy felnőtt számára. Mérsékelt-közepes intenzitásról akkor beszélhetünk, ha sikerül elérni a maximális pulzus 50-70%-át. A kardiomozgás, mely egyben növeli a pulzusszámot és véráramlást helyettesíthető 75 percig végzett mérsékelt-közepes intenzitású testedzéssel.
Hatékony mozgás
Központunk rendelkezik mozgásstúdióval, ahol szakképzett mozgásterapeutáink segítenek a megfelelő mozgásterápia megtervezésében és kivitelezésében is. Bár szakembereink felkészültek a nem várt események elhárítására, a biztonságos, egészséges testedzés biztosítása érdekében minden alkalommal a mozgás megkezdése előtt vérnyomás- és vércukormérés történik.
A biztonságos testedzés segítő eszközei:
- POLAR pulzusmérő órák
- vércukormérő
- vérnyomásmérő
- félautomata defibrillátor
Az edzés közbeni folyamatos pulzusmérés előnyei
- egyénre szabott intenzitású mozgás (ajánlott az egyéni mozgásos állapotfelmérés) a megfelelő pulzustartományban
- a gyógyulás hatékonysága növelhető
- az edzés nem túl könnyű, ellenben nem elviselhetetlen – „kellemesen elfáradtam” érzésű
- visszanézhetőek a korábbi eredmények – követhető a fejlődés
- segíthet a gyógyszerbeállításban (vérnyomáscsökkentők, inzulin, béta-blokkoló)
- mozgásterapeutáink akár az otthon végzett edzéseket is követni tudják online felületeken
Mozgásteraputához bejelentkezés
Téma szakértője
Karády András